科学健身中国行-国民体质监测 走进天府活动方案

信息来源: 发布时间:2017-07-06 10:56 浏览人次:57次

一、前言

生命在于运动,幸福源于健康。随着生活节奏的加快和工作压力的加大,大多数人缩短了运动健身的时间,而根据世界卫生组织的报告,全球亚健康状态的人群超过70%,这种广泛的非健康生存状态不能不让人担忧。体质测试的目的在于针对性地为个人开具运动处方、指导人们开展科学健身运动,提高全民身体素质,最终达到“防未病、促健康”的目的。

二、活动主题:“科学健身中国行 走进新天府”

三、主办单位:成都市体育局

承办单位:成都市国民体质监测中心

协办单位:成都壹心体育文化传播有限公司

四、活动时间:2017630

五、活动对象:成都天府新区投资集团有限公司

四川天府国际会展有限公司

六、活动地点:万达1号展示中心(成都市天府新区天府大道南二段与武汉路交汇处)

七、活动内容

(一)体质健康测试

身高(height):身高是反映人体骨骼生长发育和纵向高度的主要指标。通过分析身高与体重、其它肢体长度、围度和宽度等指标的比例关系,可以反映人体匀称度和体型特点。此外,在计算身体指数、评价体格特征和相对运动能力等方面也有重要的应用价值。

体重(weight):体重是反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度,并可以间接地反映人体的营养状况。如体重过重,可出现不同程度的肥胖,而过度肥胖,又是引发心血管疾病的重要因素;如体重过轻,则可作为营养不良或患有某些疾病的重要特征之一。因此,适宜的体重,对于受试者的健康和体质有重要的意义。

肺活量(vital capacity):反映了人呼吸的最大通气能力,是反映人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

握力(grip strength):反映了人体前臂和手部肌肉的力量。

反应时(reaction time):是反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力的重要生理指标。反应时越短,说明机体对刺激发生反应越快。中老年人随着年龄的增长,反应速度呈下降的趋势。因此,反映时也是衡量衰老程度的一个指标。

闭眼单脚站立(close-eyes foot balance):主要反映人体平衡能力。

纵跳(vertical  jump):通过纵跳的高度反映下肢的爆发力。

坐位体前屈(sir&reach  test);反映了躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸张性和柔韧性。

俯卧撑(push-up):反映上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。

仰卧起坐(sir-up):反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。

台阶测试(step test):是反映人体心血管机能的一种简易方法,又称定量负荷机能试验。主要是通过定量负荷持续运动的时间与负荷后心率恢复速度的比例关系(即台阶试验指数)评定心血管机能水平。

超声骨密度测试:该检测能诊断骨质疏松和评估骨密度水平,通过扫描的方式,检测骨矿含量,协助钙等营养缺乏的诊断,指导营养干预、治疗;根据年龄相对应骨密度的状况,预测骨营养状态及生长速度; 骨质疏松症的诊断、医生利用骨密度测量判断患者是否患有骨质疏松症。骨折风险评估 骨密度(BMD)能够预测骨折风险,通过科学的方法分析您发生骨折的可能性有多大,以及诊断全身各种疾病对骨代谢的影响均有很重要的作用。

人体成分测试:人体成分分析仪能够根据正常的人体成分范围值,评价人体的生长发育情况、成熟情况以及老化程度,能够提供营养状况的依据和疾病的预防。通过人体成分测试,能够监测身体的成长变化,了解发育情况,进行营养状况的评估、预测水肿、骨质疏松、身体平衡、透析后体内水分改变、激素治疗后身体成分的改变;监测出个人身体脂肪比例和脂肪分布,可用于健康检查及老年病诊断,如:高血压、糖尿病、动脉硬化和高血脂。为体重控制、减脂、肌肉训练、营养平衡和诊断疾病等提出科学有效的依据。

功率自行车测试:测定人体有氧工作能力最直接而有效地指标,他反映了人体在竭力运动下消耗氧气的最大能力。通过测试能够反映出我们心脏的最大载氧量,通过综合报告给出运动处方,以及适合个人的运动方式。可以起到诊断前期心脏疾病、心血管疾病预防的作用,避免在选择剧烈运动,对心脏造成过重的负担,减小引发突发性心脏疾病的风险。

(二)中国力量达人赛

1、竞赛分组

 

本次运动会分为:成年甲组(男子、女子)、成年乙组(男子、女子)、老年组(男子、女子)

成年甲组:19-40

成年乙组:41-60

老 年 组:61 -69 岁(本次活动暂不要求)

2、竞赛项目


成年甲组

成年乙组

老年组

握力

 

握力

 

握力

 

1min 俯卧撑(立姿)

 

1min 弹力带飞鸟

 

1min 弹力带飞鸟

 

1min 俯卧撑(跪姿)

 

双腿蹲起(椅子)

 

双腿蹲起(椅子)

 

单腿蹲起(女子支撑)

 

单腿提踵

 

双腿提踵

 

1 分钟 sitting(直膝)

 

单腿背桥

 

双腿背桥

 

1 分钟 sitting(屈膝)

 

跪姿俯卧撑

 

 

 

四级腹桥

 

腹桥

 

 

 

单腿背桥

 

 

 

 

 

 

 

3、竞赛动作说明:

 

握力

使用国家国民体质监测中心规定的握力计进行测试,参与者自行选择优势侧进行握力测试。测试者原地站立,测试手放于身体一侧,用力握住测力计,显示成绩,三次测试机会,取最大值作为最终成绩。

1min 俯卧撑(立姿)

双脚支撑于地面,双手分开与肩同宽至于身体两侧,俯卧撑至肘关节成 90度,记录 1 分钟内能撑起的符合标准的最大次数。

1min 俯卧撑(跪姿)

双膝关节支撑于地面,双手分开与肩同宽至于身体两侧,俯卧撑至肘关节成90 度(躯干部分整体撑起,不可翘起臀部或腰部塌陷),记录 1 分钟内能撑起的符合标准的最大次数。

单腿下蹲(女子支撑)。

单腿支撑于地面,下蹲幅度至少为 90 度(大腿与地面平行),臀部触到标志物。记录在 30 秒钟内完成符合标准动作的最大次数。女子单手扶椅背完成动作,标准动作与男子保持一致。

1 分钟 sitting(直膝)

双手扶椅子,肘关节加紧身体,足跟支撑于地面并保持膝关节伸直,屈曲肘关节至 90 度后,再撑起身体至肘关节完全伸直。记录 1 分钟内能撑起的符合标准的最大次数。

1 分钟 sitting(屈膝)

 

双手扶椅子,肘关节加紧身体,足跟支撑于地面并保持膝关节屈曲,屈曲肘关节至 90 度后,再撑起身体至肘关节完全伸直。记录 1 分钟内能撑起的符合标准的最大次数。

四级腹桥

第一级:测试者双手、脚分开与肩同宽,肘关节和前脚掌支撑于瑜伽垫和地面,保持头部、脊柱、骨盆处在一条直线上,记录在标准姿势下完成的时间,25秒以上可以晋级至下一级。

第二级:在第一级的基础上,将一侧腿抬离地面,保持头部、脊柱、骨盆处在一条直线上,记录在标准姿势下完成的时间,25 秒以上可以晋级至下一级。

第三级:在第一级的基础上,将一侧手抬离地面,保持头部、脊柱、骨盆处在一条直线上,记录在标准姿势下完成的时间,25 秒以上可以晋级至下一级。

第四级:在第一级的基础上,将对侧手脚(受试者自选右手左脚或左脚右手)腿抬离地面,保持头部、脊柱、骨盆处在一条直线上,记录坚持的时间。

单腿背桥测试

测试者双手抱胸或抬离地面,自选使用右腿支撑或者左腿支撑,支撑腿脚后跟着地,游离腿抬起高度和支撑腿保持同高,撑起臀部和下背部,记录在标准姿态下所坚持的时间。

1min 弹力带飞鸟

 

测试者双脚前后站立,单脚固定弹力带,双手抓握弹力带两端,开始后,握紧弹力带从体侧将两臂侧平举直至头上双手相碰。记录 1 分钟内能撑起的符合标准的最大次数

双腿蹲起(椅子)

双腿分开与肩同宽并支撑于地面,下蹲幅度至少为 90 度(大腿与地面平行),臀部触到标志物。记录在 30 秒钟内完成符合标准动作的最大次数。

单腿提踵

单腿支撑于地面,在保证游离腿不落地的前提下做提踵动作,记录在 30 秒钟内完成符合标准动作的最大次数。裁判员将手放置于参赛者头部上方,参赛者触碰到裁判员手部后方可记录为一次有效成绩。

普通腹桥

仅完成四级腹桥的第一级动作,记录在标准姿势下能完成的最时间。

双腿提踵

双腿分开与肩同宽并支撑于地面,双脚同时向上提踵,记录在 30 分钟内完成符合标准动作的最大次数。

双腿背桥

测试者双手抱胸或双手支撑于地面,双腿分开与肩同宽,脚后跟着地,撑起臀部和下背部,记录在标准姿态下所坚持的时间。

4、评分规则:

计时动作:

在标准姿势下,能完成的最大时间,1 1 分,最大得分 100 分。例如:

张三在标准姿势下完成单腿背桥动作 30 秒,记为 30 分。李四在标准姿势下完成动作 120 秒(大于 100 秒),记录为满分 100 分。(成绩四舍五入)

注:动作标准严格按比赛规程进行,经裁判提醒动作变形或不到位的,3 秒内不能自行恢复标准动作,测试结束。

计次动作

记录在规定时间内,能完成的最大次数(标准动作),1 1 分;如,张 1 分钟俯卧撑(立姿),张三在 1 分钟内完成 50 次标准动作,即记录为 50 分。

特殊说明:

握力:

按照实际测试公斤数,作为最终测试成绩。如张三最大握力 67kg,那么在该项中得分 67 分。(成绩四舍五入)

四级腹桥:

每一级满分 25 分,按照在标准动作下坚持时间为准。动作失败条件

如下:

动作变形,经裁判提醒一次后,3 秒内不能恢复到标准体位。

失去平衡,使用规定外的身体其他部分接触地面。由他人辅助

总分统计原则:

计算每个项目的得分相加作为最终得分即总分。按照性别分为男子组和女子组,名次排比若年龄段相同则根据总分来定,若是不同年龄段则根据比赛所得总分与所有项目实际总分的换算成100分制进行比较,若换算成100分制后分数相同则按年龄大者获胜,年龄相同则看单项(单腿下蹲/单腿背桥)。最后产生男、女组前三名。

 

八、活动流程

14:00 活动正式开始

14:05 国民体质监测中心领导发言致辞

14:10企业领导发言致辞

14:15 主持人宣布比赛规则

14:20-16:30 开始分组,测试,比赛分组进行

16:30统计成绩、颁奖

16:50 合照

九、  奖项设置

     一等奖:2(平衡车2)

     二等奖:2(全进口WMF原汁榨汁机2)

     三等奖:2(小米家庭体脂健康称2)

参与奖:150(体适能健康礼包)

十、活动规则

     (一)安全第一,量力而行

     (二)每个项目独立完成

     (三)动作不规范者需重新计时

十一、评价标准

每个参与者按参加趣味活动成绩总分依次排名,男、女前3名分别获得奖励,参加活动的150名参与者均将获得精美小礼品。

十二、其他

     参加活动人员须着运动装、运动鞋,以方便测试及参加趣味活动,防止受伤。



2017.7.5